中暑是一种在高温或高湿、通风不良环境中发生的急性疾病。主要是由于身体散热系统出现问题或者汗液分泌异常，加上大量流失水分和电解质，导致神经系统和心血管系统出现故障。
儿童身体调节能力较弱，夏季更容易受到高温影响，家长可以通过以下方式帮孩子做好防暑降温：
1.避免高温时段外出
• 尽量不在上午10点至下午4点带孩子出门，尤其是阳光直射的地方（如操场、无遮挡的街道）。
• 如需外出，给孩子戴宽檐遮阳帽、穿透气的浅色长袖衣裤（避免晒伤和过度吸热），并随身携带遮阳伞或小风扇。
2.科学补水很重要
• 不要等孩子喊渴了才喝水，每隔1-2小时主动喂水，每次少量（幼儿每次50-100ml，学龄儿童100-200ml），选择温开水或淡茶水，少喝含糖饮料和冰水（可能刺激肠胃）。
• 出汗多的时候，可适当喝稀释的淡盐水（比如用温水加少许盐，微微有咸味即可），补充流失的电解质。
3.饮食调理有讲究
• 多给孩子吃含水量高的食物，比如黄瓜、冬瓜、绿豆汤等，既能补水又能补充营养。
• 少吃油腻、辛辣的食物，夏季孩子消化功能较弱，清淡饮食（如粥、面条、清蒸鱼）更易吸收。
4.室内环境要舒适
• 开空调时温度设为26-28℃，别让冷风直吹孩子（尤其是头部和腹部），每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持空气新鲜。
• 孩子在空调房里活动时，穿薄款长袖衣裤，避免频繁进出空调房（忽冷忽热易感冒）。
5.留意中暑信号
• 儿童中暑可能表现为：精神差、烦躁哭闹、头晕、脸红、出汗多或突然不出汗、手脚冰凉、呕吐等。
• 一旦出现这些症状，立即把孩子抱到阴凉处，解开衣物，用温水擦拭额头、脖子、腋下等部位降温，喂少量淡盐水，若症状没有缓解，及时送医。
6.其他细节要注意
• 别给孩子穿太多衣服，以“比成人少一件”为原则，选择棉质、透气性好的衣物。
• 保证孩子充足睡眠，夏季白天长，可适当增加午休时间，避免过度玩耍导致疲劳（疲劳会降低耐热能力）。
• 特别是婴幼儿和学龄前儿童表达能力有限，家长要多主动观察孩子的状态，及时调整环境和护理方式，让孩子安全过夏天。
图文：儿科 包红霞
责编：高秀芳
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